Correr bajo de la lluvia es para muchos una de las sesiones más terapéuticas y liberadoras y para otros es la excusa perfecta para no calzarse las zapatillas y esperar hasta que el mal clima pase.
Si sos de los valientes, que no le importa mojarse y que prefiere correr acompañado por el agua, este artículo es para vos.
Para correr con estas condiciones climáticas hay que saber que el suelo estará resbaladizo y habrá incomodidad visual por lo que es necesario
hacerlo con los elementos que nos brinden seguridad.
1 – Hay que usar ropa adecuada para la lluvia
En ese punto lo mejor es llevar ropa resistente al agua pero que sea transpirable.
Usar un cortaviento por arriba de tu ropa, gorro con visera es una buena opción.
2 – Calentamiento y recuperación con ropa seca
Antes de salir aprovecha a realizar la entrada en calor en tu casa, en cuanto a la recuperación en los últimos tramos disminuye la velocidad y termina el estiramiento bajo techo así evitarás enfriarte.
3 – Reduce la velocidad cuando llueva
El suelo estará más resbaladizo y estarás propenso y sufrir lesiones, para evitarla disminuye la velocidad.
4 – Elige un terreno seguro
Por lo anterior expuesto escoge un terreno que te de seguridad en la pisada, correr por asfalto es la mejor opción.
5 – Usa elementos reflectantes
Mantente seguro y visible todo el tiempo dado que la visibilidad disminuye. Usa colores claros o llamativos principalmente si vas a
correr en las primeras horas del día o al caer la noche.
6 – Llegada a casa
No esperes a enfriarte, enseguida sácate la ropa y date un baño de agua caliente.
