Kilométricos en la media bonaerense! 2025
Pisando FUERTE - Reto SOLIDARIO
El pasado mes de julio del 2024 celebramos un nuevo reto solidario de invierno, juntando 110 pares de calzados + ropa de invierno para donar al merendero de Villa Camila, perteneciente a la organización, brazo solidario.
Una vez más demostraos el corazón de este equipo y las ganas de colaborar con gente que lo necesita! Estamos felices del logro obtenido, pudiendo combinar hacer deporte con ayudar! nada más hermoso!
Para poder participar del reto de correr, pedalear o caminar durante 10, 20 o 30 dias de corrido, los integrantes del club debían donar 1 par de calzado para niños y adolescentes de entre 3 y 15 años. Fue un mes mágico, y estamos más que orgullosos, CUMPLIMOS EL OBJETIVO!
BRONCE HISTÓRICO - ATLETISMO PARALÍMPICO
Uruguay conquistó de la mano del atleta Daniel Davrieux y su Coach y guîa Mariano «Chino» Battaglia un bronce histórico para el atletismo paralímpico de nuestro país. Hay que remontarse hasta el año 1996 para encontrar una medalla de la mano de Jorge lerena, quien conquistó en los juegos paralímpicos de Atlanta el bronce en 200 mts.
En esta oportunidad se rompió la marca nacional en 1500 mts, en la ciudad de Xalapa, México, y se conquistó el bronce en los 5000 mts, corriendo a 1500 mts de altura.
Dejamos a continuación la repetición de la carrera de 1500 mts para volver a vivir el momento en que se conquista el récord nacional en dicha distancia 4:42:88
La siguiente imagen congela el récord nacional en 5000 mts, obtenido el 24 de marzo en la ciudad de Jesolo, Italia, registrando la marca de 17:47:88.
Video resumen de la experiencia vivida en Xalapa!
Video resumen de la experiencia vivida en Jesolo!
El sueño panamericano
Así comenzaban las emociones, con la entrega del pabellón nacional junto a toda la delegación de paradeportistas uruguayos.
Tenemos el privilegio y el orgullo de haber participado en el juegos Parapanamericanos Santiago 2023, representando a Uruguay, de la mano de nuestro atleta no vidente Daniel Davrieux y de nuestro coach Chino Battaglia como su entrenador y guía.
Compartieron momentos únicos, con los mejores atletas de America y del mundo, conviviendo durante 2 semanas de pura acción, entrenamientos doble y triple turno, muchas emociones, compitiendo en las distancias de 1500 y 5000 mts en pista.
Compartieron momentos increíbles como lo fue la despedida de todo km x km club para ambos! como muestra la imagen en un momento de mucha emoción!
La villa parapanamericana se construyó para albergar los juegos panamericanos y parapanamericanos con unas instalaciones impresionantes, comedor para mas de 500 atletas, gimnasios, salas de recuperación y atención clinica, algo impresionante!
Resultados:
A nivel deportivo obtuvimos 2 récords nacionales en 1500 mts y 5000, dejando a Uruguay en lo más alto de su historia en estas disciplinas, siendo un acontecimiento histórico el hecho de haber participado en la categoría no vidente T11 en ambas disciplinas.
1500 mts en 4 minutos 43 segundos.
5000 mts en 18 minutos 8 segundos
Mejorando en ambas distancias la performance que habîa permitido la clasificación en Marrakech 2023
1500 mts en 4 minutos 54 segundos
5000 mts en 18 minutos 45 segundos
El pasado 5 y 6 de mayo parte de la familia kilométrica disfruto de las montañas del norte argentino, recorriendo 54 kms de carrera entre salta y jujuy!
La carrera se disputo en 3 etapas, comenzando por 27 kms en la estación chorrillos de salta en el famoso tren de las nubes, para continuar con 17 kms del cerro de 7 colores en purmamarca y finalizar en el salar de jujuy a 3500 mts de altura con 10 kms de carrera.
Aquí les dejamos una imagen impresionante de los lugares por los que estuvimos corriendo! UN VERDADERO SUEÑO!
El equipo kilométrico disfrutando el retiro del kit de carrera!
7 Años soñando juntos
El pasado 30 de marzo del año 2023 se cumplieron 7 años de aventuras kilométricas, y lo festejamos a lo grande!!! disfrutando de una noche de muchas emociones, risas y abrazos!
Gracias a todos los kilométricos que a lo largo de todos estos años nos han regalado y compartido la posibilidad de ir junto a ellos tras sus sueños!!!
Salú Familia!
Sodio - La clave del éxito en RUNNERS
Un elemento importante, sobre todo cuando se trata de entrenamientos o carreras de larga duración, o de no tan larga duración pero que se realizan en ambientes muy cálidos y/o húmedos, es la suplementación con sal.
Qué cantidad de sal consumir?
El sudor es un filtrado del plasma, que contiene agua como primer elemento y electrolitos como sodio (Na), potasio, cloro, entre otros; de estos, el sodio es el que se encuentra en mayor proporción. En cada litro de sudor encontramos aproximadamente 1,5 g de sal (NaCl). El 39% de una molécula de sal es sodio y el 61% restante es cloro. Para calcular la cantidad de gramos de sodio presentes en la sal deberíamos multiplicar los gramos de esta por 0,39.
A modo de ejemplo en 1 litro de sudor, tenemos 1,5 g de sal y por lo tanto 1,5g sal x 0,39 = 0,585g de Na o lo que es igual 585 mg Na.
El entrenamiento hace que la cantidad de sudor de un deportista sea mayor pero más diluido, (más agua y menos electrolitos), debido a que una de las adaptaciones más importante al ejercicio es el aumento del volumen plasmático por agua corporal. Esto permite que con menos latidos, el corazón bombee una buena cantidad de sangre hacia los músculos, para llevar nutrientes, oxígeno y eliminar los productos de desecho durante el ejercicio, y hacia la piel para favorecer la sudoración y el enfriamiento corporal.
Las bebidas deportivas como las isotónicas aportan por cada litro entre 440 y 460 mg de sodio, por lo que si nosotros reemplazáramos absolutamente todo nuestro sudor con esta bebida, (aspecto que la mayoría de los corredores no realizamos), tendríamos un déficit de sodio de 125 mg por litro de sudor.
Existe una versión endurance del Gatorade (no la venden en Uruguay), que aporta el doble de sodio que el bebida isotónica tradicional, 800 mg de sodio por Lt, esta cantidad está incluso por encima de las pérdidas pero suele ser muy útil en eventos de larga duración, o en lugares con temperaturas extremas. 1Lt de Gatorade Endurance repone las pérdidas de sodio de 1 ½ Lt de sudor. En el caso de la mayoría de los geles el aporte esta alrededor de 45mg por unidad de 25-40gr.
Cuándo agregar sal a nuestras bebidas energéticas?
1) Durante ejercicios mayores a las 3 horas de duración donde las pérdidas sean superiores a 3-4 Lt de sudor y no estemos usando bebidas con alto contenido de sodio (Gatorade Endurance), pero sí bebidas deportivas con sales tipo Gatorade o Powerade.
2) Durante ejercicios mayores a 2 horas en los cuales no utilicemos bebidas deportivas, sino sólo agua.
3) En el peor de los casos, al no utilizar la sal durante, debemos consumir alimentos altos en sal al terminar el ejercicio o añadir algo de sal adicional a la comida inmediata al ejercicio.
La medida de sal que se sugiere está entre 1-1,5 g/sal (1/5-1/3 cucharita) por cada litro de bebida no energética y de 0,5-0,7 g/Lt en bebidas energéticas. La cantidad de bebida a tomar la estableces en función de tus pérdidas individuales.
ORGULLO KILOMÉTRICO - TEMPORADA 2022
El pasado jueves 15 de diciembre cerramos la temporada 2022 festejando nuestros grandes logros a lo largo de todo el año!!! y lo hicimos de PUNTA EN BLANCO!!!
Se brindó, se bailó, se comió, y se regaló. Agradecemos a Optimo rendimiento, Clinica Ciardi y Miel y Canela por los mismo para esta noche hacia nuestros kilométricos.
Disfrutamos del reconocimiento de parte de nuestro Director y de todo el equipo para nuestro gran profe Santiago Giarrusso, fruto de su gran labor en el club, desde hace ya 4 años. Un ejemplo de cómo se trabaja responsablemente y con pasión! un profe con un CORAZÓN KILOMÉTRICO.
MMK SOLIDARIA 2022 "La locura kilométrica entre uvas"
AsÍ vivimos la fiesta kilométrica de la MMK 2022 corriendo entre uvas, festejando la vida y gozando en equipo!!!
Corrimos, nos divertimos, festejamos y brindamos!!! terminando con un almuerzo espectacular en bodegas deicas!!!
Felicitamos a todo el equipo que una vez más brillo DONANDO un sin fin de alimentos para el merendero «taller infantil» ubicado en barrio sur. Nos encanta correr y nos encanta ayudar, orgullosos de ser parte de esta gran familia!
SAN FELIPE KILOMÉTRICA
El pasado sábado 19 de noviembre el equipo kilométrico se gozo corriendo la san Felipe y Santiago en su edición 2022. Luego de una hermosa entrada en calor salimos a comernos la cancha!
Como siempre terminamos con una sonrisa, disfrutando cada km!!! fue una carrera dura! pero supimos hacerle frente dando lo mejor!!!
Tuvimos el privilegio de presenciar una vez más la victoria de Daniel Davrieux, por segundo año consecutivo en categoría no vidente, felicitaciones campeón!!!
Como es costumbre los logros de uno acá son los logros de todos!!! asi que no nos resistimos a la invitación de subirnos al escenario a festejar el logro de daniel y sentirnos felices por él, SI GANA UNO GANAMOS TODOS!!! siempre!!!